Aktuality

Chcete se stát instruktorem K2 Hiking ? Nabízíme jednodenní školení za super cenu 1100,-Kč pro všechny trenéry a instruktory, kteří si chtějí rozšířit vzdělání. 28.5. od 10:00 do 18:00 hod. Informace na recepci nebo na email:petra@scymca.cz.


s osobní trenérkou Márií Ličákovou a cvičitelkou Veronikou Loutockou
začínáme 31.5. a končíme 16.6. (3 týdny)
2 x týdně intenzivní cvičení
vždy úterky a čtvrtky v 7 hod. a ve 20 hod.
ÚTERKY: kruhový trénink v posilovně (posilování + cardio)
ČTVRTKY: walking + břišní pekáč (cardio)
Co získáte:
- posilnění a zpevnění celého těla
- zhubnete
- posílíte svalový korzet kolem páteře
- zlepšíte svou kondici
- zlepšíte své stravovací návyky
- zlepšíte psychickou pohodu
- naučíte se cvičit a orientovat v posilovně
- získáte informace ohledně vašich tělesných parametrů (účastníkům kurzu wellness test spojený s poradenstvím zdarma)
Cena kurzu: 1490,-Kč (počet míst je omeznený)
Kontakt: Mária Ličáková, licakova.m@gmail.com, 731 820 088


ČTVRTEK 11:00
Cvičení na TRX je efektivní, zábavné a přináší úžasné výsledky.
TRX ti pomůže vybudovat lepší postavu v minimálním čase.


Intervalový trénink je charakterizovaný jako krátká činnost vysoké intenzity a rychlosti. Intenzivní úsek je následován tzv. zotavovacím obdobím. Hlavní výhodou tohoto způsobu trénování je úspora času. Dále je zde výrazný tzv. „afterburn" efekt, aneb spalování je vyšší ještě několik hodin po HIIT tréninku a dochází tak ke zrychlení metabolismu.
Nejúčinnější metodou intervalového tréninku je TABATA. Cvičení zaměřené na vysoký a intenzivní výkon ve velmi krátkém čase.. Jeden cvik na svalovou partii se skládá z osmi sérií. Tabata je poměr práce a odpočinku 2:1 Každou sérii cvičíme 20 vteřin a následuje pouhých 10 vteřin odpočinku.

Pondělí 7:00
Středa 19:00
Čtvrtek 7:00
"Výmluvy nespalují kalorie"

Cvičíte v posilovně tak, jak jste to odpozorovali z videí na internetu, nebo od ostatních návštěvníků fitcenter?

Chcete začít cvičit a nevíte jak správně na to? Máte pocit, že cvičením nedosahujete požadovaných výsledků a nevíte, kde děláte chybu?

Během intenzivního workshopu se Vám o cvičení rozšíří obzor. Dozvíte se jak se správně nastavit během jednotlivých cviků tak, aby se maximalizoval efekt cvičení, zlepšovalo držení těla a postavení kloubů.

Rozsah workshopu: 6 hodin (8 vyučovacích hodin)
Cena: 1590kč


Po rozklinutí nadpisu zobrazení více.



Kombinace Pilatesu a posilovny s osobní trenérkou Márií Ličákovou.
Začínáme a končíme: od 23.5. do 19.6. (4 týdny)
cvičí se vždy:
úterky a čtvrtky v 19 hod.,
středy a neděle v 19 hod.,
Cena: 1990,-Kč
Kontakt:
Mária Ličáková
licakova.m@gmail.com
tel: 731 820 088


19.6. a 17.7. 10:00 - 12:00 (11:00 - 11:20 přestávka)
Mimořádná příležitost zacvičit si pod širým nebem, na střeše Paláce YMCA. Zaměříme se na bezchybné provedení cviků, dýchání, posílení a protažení svalů, důležitých pro správné držení těla. Nebude chybět uvolnění a rotace páteře, využití posilovacích gum, Pilates ručníků a overballů. Přijďte zažít nevšední BODY and MIND zážitek. Počet míst je omezen!
Cena: 240,- Kč


Deep work - Cvičební program deep work zažívá nevídaný boom.
Je to nové dynamické cvičení, které v sobě spojuje prvky jógy, pilates a východního myšlení.
Díky pravidelnému cvičení deep work si nejen zpevníte postavu, ale také zlepšíte svůj kardiovaskulární systém.A rozhodně se u něj nebudete nudit, přijďte vyzkoušet.

Rezervace SCYMCA.cz na facebooku

Otevírací doba

Pondělí6:30 - 22:00
Úterý6:30 - 22:00
Středa6:30 - 22:00
Čtvrtek6:30 - 22:00
Pátek6:30 - 21:00
Sobota9:00 - 19:00
Neděle10:00 - 21:00

Sauna

Pondělí 16:30 - 21:45
Úterý 16:30 - 21:45
Středa 16:30 - 21:45
Čtvrtek 16:30 - 21:45
Pátek 15:30 - 20:45
Sobota ženy 13:30 - 15:00
15:00 - 18:45
Neděle 15:30 - 20:45

Kontakt

mapa
Sportovní Centrum Ymca
Na Poříčí 12
115 30 Praha 1
tel.: 224 875 811
mail: info@scymca.cz